我的情緒正常嗎？

現在您已經完成了乳癌治療，您可能期待著重做患癌前做的事情。與此同時，您的情緒可能會繼續起伏不定。您可以：

• 問問自己這些治療是否有效地消除了癌症。
• 因為不必經常回到醫院而感到寬慰。
• 擔心或害怕您的癌症可能會復發。
• 對癌症治療引起的身體（例如手臂運動困難）和心理變化（例如記憶困難）感到孤單、悲傷或不快樂。
• 由於您的家人或朋友沒有按照您想要的方式支持您而感到憤怒或失望。
• 由於沒有親近的家人或朋友幫忙而感到孤單。
• 擔心您的家人患乳癌的風險。
• 擔心增加您的家庭財務壓力。

女性在接受癌症治療後恢復日常生活時出現這些感覺很常見。

雖然許多女性在此期間向家人和朋友尋求情感支持，但您可能不希望這樣做，因為您覺得：

• 對於談談您的情緒感到不自在或困難。
• 因為您不想讓您的親人擔心，所以您必須將擔憂深藏於心。
• 因為您不想成為家人的負擔，所以您必須依靠自己克服困難。

如果您發現難以表達自己的情緒，您可能會發現將它們寫下來很有幫助。寫作可能有助於：

• 清除雜念，以便更好地瞭解自己的思想和情感。
• 梳理思路。
• 分析您的想法或情緒，並適度看待。
• 對關注的重點排列優先順序和採取行動。
• 幫助您了解自己的個人成長。

自我反思練習：

本練習的目的是幫助您確認自己的感受。您可能需要花5分鐘時間思考並反思您的感受。

開始：

• 點選最能說明您的感受的選項。
• 在提供的空白處，記下您現在經歷的感受。
• 如果您不知道如何開始，請回到頁首，閱讀患有乳癌的女性可能產生的感覺的列表，看看您是否有時也會產生這種感覺。

答案沒有對錯。請隨意寫，想寫多少都可以。沒有人會讀您寫下的內容 - 只供您自己看。

您可能希望列印一份副本，以便日後查看，以查看您的感覺或焦慮是否已改變。要打印副本，請點選按鈕。離開此頁面後，您的答案將不會保存。

花時間反思並記下您的感受，這可以幫助您更好地理解您的感受對您的情緒、思想和行為的影響。