我的情绪正常吗？

现在您已经完成了乳癌治疗，您可能期待着重做患癌前做的事情。与此同时，您的情绪可能会继续起伏不定。您可以：

• 问问自己这些治疗是否有效地消除了癌症。
• 因为不必经常回到医院而感到宽慰。
• 担心或害怕您的癌症可能会复发。
• 对癌症治疗引起的身体（例如手臂运动困难）和心理变化（例如记忆困难）感到孤单、悲伤或不快乐。
• 由于您的家人或朋友没有按照您想要的方式支持您而感到愤怒或失望。
• 由于没有亲近的家人或朋友帮忙而感到孤单。
• 担心您的家人患乳癌的风险。
• 担心增加您的家庭财务压力。

女性在接受癌症治疗后恢复日常生活时出现这些感觉很常见。

虽然许多女性在此期间向家人和朋友寻求情感支持，但您可能不希望这样做，因为您觉得：

• 对于谈谈您的情绪感到不自在或困难。
• 因为您不想让您的亲人担心，所以您必须将担忧深藏于心。
• 因为您不想成为家人的负担，所以您必须依靠自己克服困难。

如果您发现难以表达自己的情绪，您可能会发现将它们写下来很有帮助。写作可能有助于於：

• 清除杂念，以便更好地了解自己的思想和情感。
• 梳理思路。
• 分析您的想法或情绪，并适度看待。
• 对关注的重点排列优先顺序和采取行动。
• 帮助您了解自己的个人成长。

自我反思练习：本练习的目的是帮助您确认自己的感受。您可能需要花5分钟时间思考并反思您的感受。

开始：

• 点选最能说明您的感受的选项。
• 在提供的空白处，记下您现在经历的感受。
• 如果您不知道如何开始，请回到页首，阅读患有乳癌的女性可能产生的感觉的列表，看看您是否有时也会产生这种感觉。

答案没有对错。请随意写，想写多少都可以。没有人会读您写下的内容 - 只供您自己看。

您可能希望列印一份副本，以便日后查看，以查看您的感觉或焦虑是否已改变。要打印副本，请点选按钮。离开此页面后，您的答案将不会保存。

花时间反思并记下您的感受，这可以帮助您更好地理解您的感受对您的情绪、思想和行为的影响。